po przerwie

Biniu mielismy kiedys temat o stalej suplementacji ale nie moge znalezc wiec dorwalem Cie tutaj. Czy przed stala suplementacja koniecznie jest nasycenie? Czy jesli bede bral 3g dziennie (po dwumiesiecznej przerwie od cyklu) to nigdy nie nasyce miesni kreatyna?

jeśli po tak długiej przerwie nic nie dał Ci ten enan to problemu szukaj raczej gdzie indziej

j/w pierwsze słysze o jakies przerwie... pomysl jesli CI teraz dobrze wchodzi, to po co przerywac cos co dobrze idzie :-/

dodam tez -18 lat -184 wzrostu -92 kg wagi -wracam po bardzo dlugiej przerwie 4 lata temu cwiczylem -o diecie i o odzywkach rowniez mysle -duzo czasu wolnego, takze nawet codziennie moge siedziec na silowni

"Postanowiłem wrócić na siłownie po półrocznej przerwie" u nie ładnie , tu zero filozofii jakiś prosty program 4-6 tygodni na rozruch i wtedy zobaczysz jaka forma i jaką metodę można zastosować .

Wiesz Tomasz po takiej przerwie to na razie będę widział efekty bez względu na plan ;) Myślę że tak będzie najlepiej, stopniowo będę czuł czego mi brakuje i zaczną się modyfikacje. A widzisz w tym planie coś co na pierwszy rzut oka byś zmienił czy piszesz tak ogólnie?

nie wiem to już nie moja decyzja tylko władz. a tak a propos wątpie by po tej przerwie czegoś więcej sie nauczył on nie zrobił jakiegoś błedu wynikającego z nie znania zasad tylko sie w mojej opini przestraszył tej krwi i tego ucha który wygladało okropnie. Zastanawia mnie fakt czemu lekarz dopuścił Colosusa do tej walki

Chyba się słonie ku 12 tyg prop 100 jak na pierwszy raz po takiej przerwie. Jak w takim przypadku sprawa wygląda z odblokiem ?

jesli zaczynasz po ok 1,5 miesiecznej przerwie zrob ok 3-4 tyg. lekkich treningów ogolnorzowjowych. mogą mieć one charakter obwodowy lub dzielony. do tego wystarczyć powinna dieta (spomagana takimi odzywakmi jak carbo/ bialko -zaleznie od brakujacego czynnika w diecie.

z tego co pamietam mial byc na tym turnieju powrót do MMA po chyba rocznej przerwie Murilo Rua ale jakos jednak nie walczył...szkoda "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

nom to powiem wam od roku jestem w irlandi absolutnie nic nie cwiczylem przez rok... do teraz te zdjeca robione sa dzis z drugiego treningu po rocznej przerwie... tam na dole macie taki link "a to ja..." duzo spadlo?? heh

dzieki redrum bardzo sog a z tym czy dziala to sie okaze ciagle sie zastanawiam co brac bo wznowilemn treningi po kilku miesiecznej przerwie i na pierwszym treningu kicka zlamalem palec .Mam jeszcze ok 2 tygodnie na zastanowienie i szukam czegos na 2 mies na mase wczoraj myslalem o acetabolanie lub zma i tt osobno ale pisza ze jestem za mlody to [...]

a ja chodzę do RYTMU na retke i jest spoko właśnie wróciłem tam po rocznej przerwie... atmosfera jak w domciu super ... tylko tłoczno... więcej na wuwuwukropkarytmkropkapeel... Pozdro

no i wlasnie po tej przerwie FBW robilem ponad 4 tyogdnie :)

a nie sadzisz ze triceps sie przetrenuje, cisnac go po tak krotkiej przerwie (troche sie mimo wszystko meczy przy wyciskaniu) przy okazji, wczesniej robilem troche wiecej serii na duze grupy (kolo 15), ale moga sie w moim przypadku przetrenowac ?

no ja niestety jestem. tak, początek. zaczynam po małej przerwie

wiem ze bedzie tam placyk zabaw bede tam ze 2 tygodnie po takiej przerwie bdzie gorzej napewno bede duzo plywal ale z rana jakies treningi co 2 dni czy codziennie bym porobil

jeśli powracasz po długiej przerwie to powinieneś zrobić trening ACT

Najlepsza opcja po tak długiej przerwie byłoby FBW, może być z dwoma zestawami. Później można rozdzielać partie ale i tez nie w tej konfiguracji jaka podałeś. Push pull lub góra dół ciała o wiele efektywniejsze .

a ile będziesz planował teraz po tej przerwie lecieć tygodni cykl?